【役立つ思考方法】精神をコントロールするには

悩むペン銀

思ったように物事が進まない

自分の意識を変えたいけど, その方法がわからない

思考をコントロールする方法を学び、効率的に生活したい



本記事ではこの様な思いに答えていく記事となっています。







精神をコントロールする方法とは



精神をコントロールすることは
「思考」をコントロールする事に相当します。


思考は人間として生まれた故に, 神によって与えられた本当に強力なツールです。
犬, 猫, 馬や牛といった他の動物には与えられなかった能力であり
人生を豊かにする鍵は間違いなくここにあります。


一方でこの力を正しく認識し行使する能力を持っていなければ
宝の持ち腐れも良いところで, 下手をすれば自身の人生を破滅へと導くでしょう。


思考 即ち「考える力」は理解力・洞察力に深い影響を及ぼし
それが故に今生きている現実に対する認識・見え方も変化します。


多くの一般的な人間は1日で平均70000個の物事に対し
思考を廻らせている
事が判明しており, その大多数が非生産的な思考
(e.g. ストレス, 他人への罵倒)であると分かっています。


恐ろしいのは、この非生産的な思考が知らず知らずの内に
毎日貴方からエネルギーを奪い去っている根源
となっている事です。


思考という”生き物”を自由に野放しにし, 身体中を駆け回らせ
体のコントロールを手放す事はとても簡単なことでしょう。
人間は確かに快楽を選ぶ生き物です。


しかし快楽の道を選ばない事
対処の方法を身に付ける事


これも確実に人間に与えられた権利であり
奪われ続けるエネルギーを断ち切り自分が成し得たい目標に向け
一点に能力を集中させることで人生をコントロールする道を選ぶか否か。


選択肢は貴方自身にあるのです。



さて、それでは思考を整理し
コントロールするいくつかの方法を紹介していきます。



思考を操作しているのは誰か


自分の思考を完全にコントロールできる様になる前に
まずはじめに頭の中の思考に悪影響を及ぼす「無法住居者」が居座っている事を
自覚する必要があるでしょう。


彼らは知らぬ間に脳内に出入りし
あなたの意識をことごとく操作しています。


もし彼らの支配者となり自由にコントロールしたいのであれば

  • ①彼らの正体が何であり
  • ②動機は何であるのか

  • この2点を正しく認識するべきです。


    これらの項目を抑える事ができれば
    自分の思考をコントロールできる人間に一歩近づく事ができるでしょう。


    「無法住居者」は大きく分けて3つのクラスに分類されます。

  • ①内なる批評家
  • ②心配事が絶えない者
  • ③安眠の強奪者

  • の3つです。


    1つずつ見ていきましょう。


    【無法住居者#1】 内なる批判家



    まずはじめに「内なる批評家」が存在します。


    以下のリストは彼があなたの思考に干渉し
    エネルギーを奪い去っていく事象をまとめた項目です。

  • 他人の言葉: その多くが自分の両親

  • 思考の偏り:自分の経験を基に、もしくは他人の想定によって作り出された考え方

  • 他人と自分との比較

  • 裏切り/拒絶など負の経験を脳内で繰り返す事


  • この「内なる批評家」は苦しみや自己を低く見積もる事
    自己肯定の欠如や自分に対する愛情の欠如によって発生します。


    彼らにその存在価値はありません。
    即急に対応策を講じるべきです。


    【無法住居者#2】 心配事が絶えない者



    この者は未来の世界、すなわち「もし~だったら..」
    という世界から心配になりそうな種を輸入してくる存在です。


    発生する根拠のない物事に対し恐怖を抱き
    そのことに支配されています。


    一般的に過去に起こったトラウマに対し
    再びその苦痛が起こることを恐れている存在です。


    【無法住居者#3】 安眠の強奪者



    これは「内なる批判者」「心配事が絶えない者」を含む
    幾人かの無法住居者の集団のことを指しています。

    安眠の強奪者は以下のような条件に反応します。

  • やるべきことが出来ていないビジネス

  • 自己疑心、自分を低く見積もること、不安感

  • 上記と「内なる批判者」および「心配事が絶えない者」との相互作用




  • 無法住居者を支配する



    これは忘れがちな事ですが
    あなたにとって自身の思考こそが支配者であり全てです。


    故に今現在, どの「無法住居者」が思考を乗っ取ろうと姿を現しているのか
    検知するよう意識的に脳内をパトロールしなければなりません。


    何者が思考を邪魔し暴れまわっているのか、特定する事ができれば
    後は「コントロールする最適な方法を適用するだけ」で解決するからです。


    解決にはシンプルに2つの方法があります。

  • 方法①: 無法住居者を邪魔し、置き換える
  • 方法②: 無法住居者の存在を完全に取り除く

  • 二つ目の手法は心の平安を獲得する方法でありよく知られているものです。


    一つ目の手法はあなたの潜在意識を再構築するというアプローチです。
    思考は困難を乗り越える事ができるものに変換することを目的としています。


    適用するアプローチと対象は以下のようになります。

  • 方法1を「内なる批判者」および「心配事が絶えない者」に
  • 方法2を「安眠の強奪者」に適用

  • それでは具体的な対処方法を見ていきましょう。



    【対策1】内なる批評家への対策



    何かしら負の事柄を考えている時(自分を軽視, 自責の念..etc)
    意識してその思考を変換する事が有効です。


    例えば
    “自分はこれもできないし…あれもできない…なんて自分はダメな人間なんだ…”
    という思考に対し” 私は”を主語として出来ることを取り上げ
    完全に反対である幸福の思考回路に置き換える
    のです。


    “確かに○○は得意じゃない”
    でも私は過去の経験から学び、確実にそれを改善する脳力を持っている”
    私は〇〇のことであれば得意だし、これをしている時とても幸せを感じる


    意識的にこれを行う事で効果的に「内なる批評家」を追い出す事ができます。



    【対策2】心配事が絶えない者への対策



    不安感を引きずりながら生活する事は
    精神的にも身体的にもかなり不健康な事です。


    はじめにすべき事は今の体調から彼の存在を認識する事です。
    何かに対する恐怖などの原因となる生理学的サインは以下のようになります。

  • 心拍数の増加, 血圧およびアドレナリンの向上
  • 浅い呼吸
  • 筋肉の緊張


  • 「内なる批評家」への対策は幸福の置き換えでした。
    「心配事が絶えない者」への対策は感謝で置き換える事です。


    例えば楽しみにしていた旅行が、豪雨の影響でフライトが欠航となり
    台無しになったとします。
    確かに残念な事ですが、感謝の気持ちで上書きするで
    心の平安を保つ事ができます。


    具体的には
    ”旅行がキャンセルになったお陰で、自由な時間とお金を手にする事ができた”
    といった意識の変換を行います。


    物事には2つの側面があり
    どの側面を切り取って自分の感情を左右させるかはあなた次第です。
    意識的にこれを切り替える事で
    「心配事が絶えない者」を追い出す事ができるでしょう。


    【対策3】安眠の強奪者への対策



    睡眠の質は思考に大きな影響を与えます。


    彼らは「内なる批評家」および「心配事が絶えない者」を複合した者によってもたらされ
    安眠を奪い去っていく存在です。


    例えば心配事を抱えながらベッドに入り、眠りにつこうとしても
    なかなか寝付けず、これが原因となり生活のリズムを大きく崩し
    さらなる「無法住居者」を生産する悪循環を産みます。


    彼らを追い出すには以下の方法が効果的です。

  • ①お腹の上下動に意識を集中する事
  • ②吸う息に比べ吐く息を長くとる事: 吸う息3秒と吐く息5秒

  • まずは自分のお腹特にお臍のあたりに意識を集中させ
    3秒息を吸い5秒長めに息を吐くという事を実践してください。


    意識的にこれを行う事で
    より早く、かつ深い睡眠を得る事ができるでしょう。


    結果として
    より潜在意識を明確に捉えられるようになります。

    この事が思考をコントロールする過程で
    最も大切にすべきポイントの1つとなるのです。



    まとめ



    いかがだったでしょうか?
    今回は人間の精神をコントロールする方法として
    まずはじめに対処すべき、私たちの思考を出入りし
    悪さをする者の特徴と対応策を紹介しました。


    他人の思考を変える事はかなり困難ですが
    自分の思考をコントロールし, 目的を成し遂げる事は
    比較的実現性が高いと言えるでしょう。


    次回は今回の内容を前提としてさらに深く
    思考をコントロールする手法について紹介していきます。


    今回は以上です
    ではでは




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